Gimnàstica de Manteniment

La Gimnàstica de Manteniment és un espai pensat per la gent que té una edat més avançada o que té algun problema psíquic i/o físic i la intensitat de l’exercici físic i els exercicis proposats no tenen tanta dificultat. El que busquem és que la persona es senti bé amb ella mateixa, tant mentalment com físicament. Es tracta d’evitar la vida sedentària de la gran majoria de la població i disminuir els riscs de patir qualsevol malaltia. Són sessions anomenades de treball multicomponent on es treballa la força muscular, la capacitat cardiorespiratoria, flexibilitat, equilibri…, amb exercicis de baix impacte articular.

Els beneficis que pots obtenir amb la gimnàstica de manteniment podrien ser:
– Manteniment o augment de la força i/o massa muscular.
– Pèrdua de massa grassa.
– Disminuir el risc de patir caigudes.
– Millorar la capacitat respiratòria.
– Obtenir una bona educació de la postura correcta.
– Retardar la disminució de la densitat òssia.
– Retardar l’aparició de possibles malalties cardiovasculars i/o múscul-esquelètiques.
– Millorar les relacions socioafectives.

Les activitats de tonificació són les que, a més del treball cardiovascular, realitzes exercicis amb un pes/resistència extra (discos, manuelles, bandes elàstiques…) o amb el teu propi pes per millorar el to muscular.